Nie patrz na wagę ogólna ciała . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy mięśniowej /redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter [...]
[...] nastąpi. Odtłuszczenie do poziomu poniżej aktualnego jednak również nie. Nie mówimy oczywiście o "wpadkowej" wizycie na basenie tylko regularnych wizytach w celu redukcji. Myślę, że nie ma co podawać przykładów. Wystarczy obejrzeć relacje z zawodów. Absolutnie nie twierdzę przy tym, że figura Otylii Jędzejczak i innych wspaniałych [...]
[...] dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST? I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej? Pozdro
Raczej nic nie poradzisz... Z postępująca redukcja i ilością cardio nogi trochę spadną... Ja tak mam z lydka i przedramionami.. na redukcji troszkę się zmniejszają ale wolniej niż cała reszta... Ale chwila masy czy mniej cardio to łydka wraca do wcześniejszego rozmiaru... Za zaburza udo a przedramię biceps... Gdzie biceps pod 50 a wydaje się mała [...]
[...] nie masz po niej wzdęci problemów jelitowych - to jedz, a że zawiera laktozę (która de facto jest dwucukrem), to nie oznacza że jest niepożadanym składnikiem diety. owoce też są źrodłem cukrów takich jak glukoza czy fruktoza, a ich obecność w diecie wcale nie musi przeszkadzać redukcji ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 21:09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około 300zł Cel/problem/opis: redukcja. W okresie lipiec-październik zredukowałem z 128kg do 103kg, jednakże problemy zdrowotne w ostatnich 2 miesiącach (zapalenie płuc), spowodowały przerwanie redukcji, jednakże po wyzdrowieniu staram sie nie poddawać i kontynuować dalej "cut fat" Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-03-12 22:28:50
2300 kalorii dla gościa chorującego na cukrzycę, to jest mało na redukcji? Ja wiem, że wy się obracacie w świecie fitness i kulturystów, gdzie ludzie mający poniżej 15-10% bf mają bardzo szybki metabolizm, bo mają niski bf i dużo mięśni, mają też sporo do roboty codziennie, ale ja taki nie jestem, ja mam mało tkanki mięśniowej, mam zaburzoną [...]
No logika jest taka, że z małą masą mięśniową nie potrzebuje dużo kalorii, 2100 kalorii obecnie na redukcji, to nie jest mało dla mnie, były już testowane różne opcje. Nie głodzę się, a najlepszym tego dowodem jest to, że siła stoi w miejscu i nie spada, czyli nie palę mięśni.
A skąd wiesz, że nie naprawiłbyś sobie czegoś, odchudzając się inną metodą? Sama ilość straconych kilogramów to wcale nie jest najlepszy wyznacznik dobrej redukcji. Ważne jest, jaki stan organizmu osiągniemy na koniec. Czyli jeśli schudniesz X kilogramów i na koniec osiągasz jakiś stan metabolizmu, to być może pod dobrą opieką schudłbyś lżej, [...]
Tak jak napisałem, miałem w tym okresie spore przerwy, bo nie dałbym rady być ciagle na redukcji przez 5 lat, był też okres że przytyłem 12 kg z 86 do 98, bo już zwyczajnie nie dawałem rady i sobie odpuściłem dietę, ale znowu się ogarnąłem i redukuje, tym razem aż do skutku.
No to cisne dalej, dzieki panowie. Chcialbym na koniec masy wejsc na redukcje, czy dobrym sposobem bedzie zejscie z dawki testo przykladowo e7d 250mg i pojechanie na tym redukcji? czy bedzie malo?
wiem wiem bo walczyłem 6 miechów na redukcji i osiągnołem sporo niestety póżniejsze problemy osobisto zdrowotne zrobiły swoje. chciałbym jedna spróbować vlcd więc prosze o rady i odpowiedż na moje pytania. jesteś jedną z bardziej ogarnietych ludzi na tym forum wiec prosze o pomoc
[...] podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca poprzedniej redukcji. Ale chcę, żeby tego dodatkowego tłuszczu odłożyło się w tym czasie jak najmniej. Upewniam się w tym widząc większość facetów na siłowni, którzy w koszulkach [...]
Nie bawiłbym się w to na redukcji, gdybym nie miał już doświadczenia. Swego czasu, w ramach testu i poznania reakcji organizmu specjalnie doprowadziłem do hipki, Przygotowałem sobie 100g glukozy, rozrobione w litrze wody w szejkerze z podziałką, dałem 10 jednostek insy i siadłem sobie przed telewizorem :-) Po jakich 20 minutach się zaczęło dziać a [...]
Rozumiem mm, że jakieś carbo w baniaczku było tak na wszelki wypadek? Zdarzał się przymus skorzystania z niego? Jessejane, rozmawiamy o zastosowaniu insy na redukcji właśnie przy ujemnym bilansie kcal, więc chyba nie ma tu mowy o zalewaniu czy kilogramowym wzroście wagi...
Rozumiem mm, że jakieś carbo w baniaczku było tak na wszelki wypadek? Zdarzał się przymus skorzystania z niego? Jessejane, rozmawiamy o zastosowaniu insy na redukcji właśnie przy ujemnym bilansie kcal, więc chyba nie ma tu mowy o zalewaniu czy kilogramowym wzroście wagi... Nie mialem nic pod reka, bo juz za stary wyjadacz zebym sobie nie poradzilz [...]
[...] Zalamka.... Zastanow sie wogole czego chcesz... jaki jest sens chodzenia na siłownie przy robieniu aerobów jesli masz wy***ane na mase miesniowa no to mozesz olac silka na redukcji jest potrzebna - miesnie nie beda lecialy, sam trening pali tez duze ilosci kcal Gdzieś pisało, że do spalania tk. tłuszczowej musi być ujemny bilans kaloryczny, a [...]
Czasem osoby z płaskim brzuchem się biorą za redukcję - przykładem jestem ja . A owoce na redukcji jem chętniej niż niektóre pełnoziarniste produkty zbożowe (które są żrodłem np WGA - która wpływa na wrazliwosc insulinową i leptynową). Co poniektórzy przenoszą chyba info dotyczace konsekwencji metabolicznych wynikających ze spożywania nadmiaru [...]
Dlatego podjadanie winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt redukcji. - pracuję z również takimi ludźmi, wierz mi że nie koniecznie musi tak być. Spozycie porcji owoców pomiedzy posilkami - raz ze stanowi zazwyczaj alternatywę dla [...]
Trening na redukcji
